Waarom Stand up Paddling de ultieme sport is

Suppen is een sport waarbij je werkelijk alle spiergroepen in je lichaam aanspreekt. Dit betekent natuurlijk dat je er ook veel calorieën mee kunt verbranden en dat het dus een goede sport is om te gaan beoefenen als je af wilt vallen of je gewicht stabiel wilt houden. Maar hoeveel calorieën kun je nu precies verbranden door te gaan suppen? Dit is afhankelijk van de vorm van suppen die je beoefent.

1. Recreatief suppen

Bij recreatief suppen ben je eigenlijk gewoon lekker op je gemak aan het suppen. Je beweegt je rustig over het water en geniet vooral van de omgeving, bijvoorbeeld. Je bent niet specifiek bezig met intensief sporten, maar vermaakt je gewoon op je sup board. Wanneer je op deze manier aan het suppen bent, dan verbrand je ongeveer 225 calorieën per uur. Dit is te vergelijken met een wandeling van een uur. Recreatieve sup boards zijn voornamellijk de Aqua Marina SUP boards, de MOAI SUP Boards en de Bluefin SUP Boards.

2. Avontuurlijk suppen

Bij avontuurlijk suppen ben je echt ergens naar onderweg. Je maakt een avontuurlijke tour over een langere afstand, door een uniek gebied. Dit zorgt ervoor dat je wat meer snelheid in het suppen legt, wat meer uitdaging en dus ook wat meer belasting op je spieren.  Met deze vorm van suppen verbrand je 400 tot 500 calorieën per uur. Dit is te vergelijken met een uur licht joggen. Echter, het is niet te vergelijken met het effect op de spieren. Bij het hardlopen zullen de spieren aanzienlijk sneller verzuren en later meer spierpijn geven dan in het geval van suppen.

3. Competitie surfen

Natuurlijk kan je ook gaan racen op een SUP board. Neem het op tegen je vrienden of schrijf je in voor een echte sup race tegen ervaren tegenstanders. In dit geval doe je natuurlijk je uiterste best om de wedstrijd te winnen, dat betekent dat je probeert topsnelheden te bereiken terwijl je je ook moet focussen op het behouden van je evenwicht. In dit geval kan je 850 tot 1000 calorieën per uur verbranden. Dat is natuurlijk aanzienlijk veel! Door je aan deze vorm van suppen te wagen zorg je voor een uitstekende conditie, een geweldige kracht in je lichaam en optimaal functionerende en sterke spieren.

4. Surf suppen

Surfen op je SUP board is niet eenvoudig, maar als je het suppen onder de knie hebt, dan is het zeker een leuke volgende stap. Je kan er aardig wat calorieën mee verbranden, vooral omdat je steeds wisselt tussen hoog intensief en laag intensief sporten. Die komt natuurlijk omdat je tijdens het surfen te maken hebt met bijvoorbeeld golven. Bij veel golven verbrand je meer calorieën dan bij minder en minder hoge golven. Het is daarom ook mede afhankelijk van de weersomstandigheden. Gemiddeld kun je met surf suppen 500 tot 600 calorieën per uur verbranden.

Calorieën verbranden met SUP als sport

225 calorieën per uur verbranden is natuurlijk al aardig wat. Je kan dan ook wel zeggen dat je met suppen eigenlijk altijd veel calorieën verbrandt. Zeker als je steeds sneller gaat suppen loopt het aantal calorieën dat je verbrandt flink op. Een andere goede optie om te trainen en te genieten van ontspanning is wel sup yoga voor yoga boards. Hierbij doe je ontspannende oefeningen zonder de spieren teveel te belasten. Toch kan je ook met SUP yoga aardig wat calorieën verbranden. 

Combineer surf met kayak en je krijgt Stand up Paddle. SUP is de snelst groeiende watersport wereldwijd met meer dan 200% groei sinds afgelopen jaar. De reden dat men zo massaal zijn begonnen met de sport, is dat het een complet full-body workout is. Het maakt je core een stuk sterker (je rug en buik), is een bijzonder goede cardio training, geeft je een goede balans en zorgt voor meer flexibiliteit van het lichaam. Dit alles zonder al teveel impact op je lichaam of blessuregevoeligheid. Bovenal is het gewoon heerlijk om op het water bezig te zijn en te genieten van de buitenlucht en de natuur. Het voelt bijna niet als een training.

SUP voor alle leeftijden en ieder type gebruiker

Een andere reden waarom het zo massaal gedaan wordt, is omdat het voor alle leeftijden is. Of je nu een kind bent of al op leeftijd, de sport is voor iedereen geschikt. Ook kan het op iedere fitness en yoga level gebruikt worden, beginner of geavanceerd. Er zijn sup boards verkrijgbaar voor ieder type doel: van sport tot fitness/yoga en van ontspanning tot cruisen. SUP kun je doen op vlak water (in een meer of grote plas water bijvoorbeeld), maar ook in de zee met (hoge) golven. Om te kunnen SUP'en heb je, in tegenstelling tot surfen, geen golven nodig. Hierom is het ook gemakkelijk uit te oefenen als je niet aan de kust woont. Ga je echter wel de zee in, neem dan extra voorzorgsmaatregelen. Zo is het altijd verstandig een life vest te dragen en een enkelkoord.  Wordt standaard bij bijna elk SUP board in onze webwinkel meegeleverd, maar kan ook los worden aangeschaft.

Vragen over SUP boards?

Begin je net met Stand up Paddling? Kijk dan eens bij onze interessante pakketten! Weet je niet welk SUP board het beste bij je past? Stuur een mailtje naar sup@99webshops.nl of open onze chat rechtsonder! We geven je zo snel mogelijk een passend advies! Zo voorkom je teleurstellingen en kun je direct goed beginnen met je favoriete SUP board!